środa, 27 lipca 2016

KORONKOWE ESPADRYLE I ODRYTE RAMIONA W LETNIEJ STYLIZACJI | LACE ESPADRILLES


Witajcie Kochani! W mojej dzisiejszej propozycji luźnego zestawu na lato przemycam dwa trendy, które świetnie sprawdzają się w przypadku codziennych połączeń. Zaczniemy od obuwia, bo chyba pierwszy raz prezentuję w swojej stylizacji espardyle, na które w tym sezonie panuje prawdziwy szał. Aż w końcu dopadł i mnie ;-) Zdecydowałam się na model z materiału imitującego koronkę w pięknym odcieniu pastelowego błękitu. Tak naprawdę różnorodność kolorów, wzorów czy materiałów sprawia, że każdy może wybrać coś dla siebie. Jest to opcja dla osób, które stawiają na wygodę w letnim wydaniu. Mój kolejny typ to espadryle w paski.

Wakacyjny look świetnie podkreśla kolejny trend, który prezentuję w dzisiejszej stylizacji, czyli odkryte ramiona. Ten zabieg pozwala na subtelne podkreślenie atutów kobiecej sylwetki - najlepiej prezentuje się w przypadku mniejszego biustu i drobnej budowy. Tutaj również zdecydowałam się na odcień pastelowego błękitu, bo nie ukrywam, że to jeden z moim ulubionych kolorów tego lata.

Jestem ciekawa, który z zaproponowanych trendów bardziej przypadł Wam do gustu? Czekam na komentarze!













fot. Piotr Czerwonka

bluzka / blouse - MIX&MATCH OUTLET | szorty / shorts - MOHITO | torebka / bag - CHIARA BOUTIQUE | okulary / sunnies - RAY BAN | zegarek / watch - NIXON | bransoletka / bracelet - YES | espadryle / espadrilles - ELILU

PROPOZYCJE MODNYCH ESPADRYLI NA LATO:

niedziela, 24 lipca 2016

JAK PRZEŁAMAĆ DRESS CODE? CZ. II | STYLIZACJA NA POWRÓT DO PRACY PO URLOPIE



Witajcie Kochani! Niestety wszystko co dobre, szybko się kończy - zamykamy już tematykę wakacyjnych wpisów i wracamy do regularnych publikacji. Dzisiaj przygotowałam dla Was propozycję zestawu na powrót do pracy po urlopie w ramach kampanii PRZEŁAM DRESS CODE z NIFE FASHION. W roli głównej - mała beżowa, jako świetna a zarazem modna alternatywa dla zachowawczej, małej czarnej. Kolor nude jest uniwersalny, kobiecy, ale również delikatny i mało wyrazisty dlatego przy opalonej skórze po wakacjach będzie się wyjątkowo dobrze prezentował. Z racji tego, że sukienka ma odkryte ramiona - proponuję założenie prostego, białego żakietu, który w połączeniu z jasnobeżowym odcieniem tworzy elegancką całość. W takiej kolorystyce będziemy wyglądały świeżo, naturalnie i podkreślimy tylko efekt naszego wypoczęcia pourlopowego.







case - ROSEMUNDE CRACOW oraz online dostępny TUTAJ


Warto też zwrócić uwagę na fryzurę i makijaż - ja postawiłam na naturalne, wakacyjne fale (link do instruktażu odnośnie tej fryzury znajdziecie TUTAJ) oraz rozświetlający make up. Wystarczy dodać do podkładu odrobinę fluidu rozświetlającego (u mnie sprawdza się fluid STROBING Highlighter z Isa Dora, który pokazywałam na Instagramie) dla uzyskania efektu świetlistej cery, która w promieniach letniego słońca prezentuje się zdrowo i świeżo.










fot. Piotr Czerwonka

sukienka / dress - NIFE | żakiet / jacket - NIFE | okulary / sunnies - OCULAR CANADA LUBLIN | torebka / bag - FURLA | bransoletki / bracelets - YES | szpilki / heels - ELILU

środa, 20 lipca 2016

DIETA LAST MINUTE | JAK SCHUDŁAM 3KG W DWA TYGODNIE? CATERING DIETETYCZNY - LUBLIN


Witajcie Kochani! Dzisiaj przygotowałam dla Was wpis z podsumowaniem efektów mojego odchudzania. Postawiłam sobie cel, że chcę zdrowo schudnąć ok 3 kg przed wakacyjnym wyjazdem. Udało mi się to osiągnąć dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie dopasowanej do moich potrzeb połączonej ze wzmożoną aktywnością fizyczną. W tym wpisie na swoim przykładzie udowodnię Wam, że nawet w 2 tygodnie można zdrowo zrzucić 3kg bez zbędnych wyrzeczeń ;-) Skupię się głównie na cateringu dietetycznym, który chciałabym Wam polecić, bo zupełnie zmienił mój pogląd na sposób odżywiania się i w dużej mierze przyczynił się do osiągnięcia założonego celu. Tak się składa, że firmy oferujące diety pudełkowe stały się wyjątkowo modne w ostatnim czasie, bo powstaje ich coraz więcej (warto wybrać sprawdzony catering!) i nie są już tylko domeną gwiazd czy celebrytów utrzymujących nienaganną figurę. Zatem zapraszam Was do lektury i obszernej fotorelacji :)


Zaczniemy od diety, która zupełnie zmieniła mój sposób patrzenia na wszelkie ograniczenia związane z jedzeniem podczas odchudzania. Dzięki cateringowi dietetycznemu firmy PRZEPIS, na który trafiłam z polecenia znajomej przekonałam się, że dieta może być naprawdę smaczna, różnorodna i wyjątkowo motywująca. Właścicielka PRZEPISU Agnieszka Ziajko-Jankowska jest idealnym przykładem na to jak prowadzenie bloga kulinarnego z pasji do gotowania i zdrowego jedzenia można przekształcić w świetny pomysł na firmę. Miałam okazję testować przez 2 tygodnie specjalnie skomponowane menu zgodnie z założeniem zgubienia kilku, zbędnych kilogramów, ale też zgodnie z moimi preferencjami kulinarnymi. 


 Zdecydowałam się na dietę 1500kcal - co wcześniej oczywiście skonsultowałam ze specjalistą.  Przez okres trwania diety (2 tygodnie) codziennie wieczorem odbierałam zestaw 5 zbilansowanych posiłków na kolejny dzień. Cennik diety pudełkowej zależy od kaloryczności, więc w tym przypadku dzień diety od 1500-2000kcal to koszt 60zł. Muszę przyznać, że taki catering to niesamowita oszczędność czasu, komfort i wygoda - zwłaszcza dla osób, które nie lubią/nie potrafią gotować lub i tak decydują się jeść na mieście albo zamawiać jedzenie do domu. Ja niestety do takich osób należę, więc taki zdrowy catering to dla mnie idealne rozwiązanie ;-) 

Przygotowałam dla Was fotorelację, która przynajmniej w wizualnym stopniu przybliży Wam różnorodność dietetycznych posiłków jakie oferuje PRZEPIS - musicie mi wierzyć na słowo: było pysznie!

OTO PRZYKŁADOWE PROPOZYCJE POSIŁKÓW Z MENU CATERINGU DIETETYCZNEGO PRZEPIS NA ŚNIADANIE:


PROPOZYCJA NR 1: omlet z wędzonym łososiem, szparagami, koperkiem i serkiem ricotta.


PROPOZYCJA NR 2: kokosowe pancakes z karmelizowanym rabarbarem, malinami, borówkami oraz migdałami i bazylią.


PROPOZYCJA NR 3: pasta z boczniakami, tuńczykiem i jajkami ekologicznymi, podana z rzodkiewką, kiełkami, ogórkami i bezglutenowym pieczywem z komosy ryżowej.


PROPOZYCJA NR 4: budyń jaglano-truskawkowy przygotowany na mleku migdałowym i kozim, z ksylitolem i syropem z agawy - podany z truskawkami, bazylią i karmelizowanym rabarbarem.

OTO PRZYKŁADOWE PROPOZYCJE POSIŁKÓW Z MENU CATERINGU DIETETYCZNEGO PRZEPIS NA DRUGIE ŚNIADANIE:


PROPOZYCJA NR 1: koktajl proteinowy o smaku karmelu z otrębami.


PROPOZYCJA NR 2: koktajl proteinowy o smaku pomarańczy z otrębami.

Ps. W tle na monitorze 14 minutowy trening brzucha ABS, który wykonywałam codziennie przez 2 tygodnie.


PROPOZYCJA NR 3: koktajl proteinowy o smaku czekoladowo-kokosowym z otrębami.


PROPOZYCJA NR 4: koktajl proteinowy o smaku malinowym z otrębami.

OTO PRZYKŁADOWE PROPOZYCJE POSIŁKÓW Z MENU CATERINGU DIETETYCZNEGO PRZEPIS NA OBIAD:


PROPOZYCJA NR 1: curry z botwinką, cieciorką, indykiem podane z ryżem basmati.


PROPOZYCJA NR 2: policzki wołowe duszone w sosie własnym z czerwonym winem i warzywami - podane z prażoną kaszą gryczaną oraz surówką z buraczków i młodej kapusty.


PROPOZYCJA NR 3: łosoś w sosie teriyaki podany z duszonymi warzywami, grzybami mun, czarnym sezamem, marynowanym imbirem i ryżem basmati.


PROPOZYCJA NR 4: burgery wołowe podane z czereśniowym sosen BBQ i opiekanymi, młodymi ziemniakami z tymiankiem i odrobiną oliwy.

OTO PRZYKŁADOWE PROPOZYCJE POSIŁKÓW Z MENU CATERINGU DIETETYCZNEGO PRZEPIS NA TZW. DRUGI OBIAD:


PROPOZYCJA NR 1: chłodnik pomidorowo-arbuzowy podany z migdałami, kozią fetą, chili, oliwą bazyliową i bazylią. 


PROPOZYCJA NR 2: chłodnik rzodkiewkowo-ogórkowy podany z jajkiem, krewetkami oraz awokado.


PROPOZYCJA NR 3: chłodnik z botwinki na kefirze i jogurcie greckim z kozią fetą, awokado, rzodkiewkami i tymiankiem. 


PROPOZYCJA NR 4: gazpacho z pomidorów, papryki i ogórków z otrębami i oliwą, podane z bazylią, pomidorkami koktajlowymi, pestkami słonecznika i kozią fetą.

OTO PRZYKŁADOWE PROPOZYCJE POSIŁKÓW Z MENU CATERINGU DIETETYCZNEGO PRZEPIS NA KOLACJĘ:


PROPOZYCJA NR 1: sałatka z wędzonym łososiem, jabłkiem, burakiem parowanym, ricottą i ogórkiem + sezam, koperek i sos jogurtowy.


PROPOZYCJA NR 2: sałatka z brokułami, jajkiem, żurawiną, migdałami i pestkami słonecznika z sosem jogurtowym.


PROPOZYCJA NR 3: sałatka z hummusem, pestkami granatu, sezamem i makaronem ze świeżych warzyw (marchewka, cukinia, szparagi, kalarepa).


PROPOZYCJA NR 4: kotleciki jajeczne z sezamem, porem i serkiem ricotta,, podane z sosem jogurtowo-chrzanowym oraz kaparami i szparagami.



Podsumowując temat diety z firmy PRZEPIS - polecam wszystkim osobom, które mają problem z utrzymaniem diety, systematycznością i kalorycznością lub też nie mają czasu czy pomysłów na przyrządzanie zdrowych posiłków. Catering dietetyczny jest dobierany indywidualnie a menu będzie ułożone na 5 dni z rzędu zgodnie z waszymi zastrzeżeniami odnośnie poszczególnych produktów (duży plus za wykorzystywanie świeżych, sezonowych dodatków). Macie wtedy pewność, że posiłki trafią w Wasz smak. 

Co więcej dieta nauczyła mnie wielu nowych, zdrowych połączeń smakowych i przede wszystkim systematyczności w posiłkach. Kompozycje smaków są tak dobierane, że w ciągu dnia nie pojawiają się tzw. zachcianki. Z racji tego, że macie komplet posiłków na cały dzień nie musicie chodzić po sklepach spożywczych (oszczędność czasu i pieniędzy), gdzie na każdym kroku czyhają jakieś pokusy ;-) Mi to akurat pomagało - przed planowaną dietą zrobiłam tylko zapas wody mineralnej oraz cytryn, bo w diecie wskazane jest picie co najmniej 2-3 litrów wody dziennie . Zwłaszcza ciepłej wody z cytryną zaraz po przebudzeniu, co ułatwia pracę jelit.


Jeśli zastanawialiście się nad podjęciem diety pudełkowej to szczerze polecam catering dietetyczny PRZEPIS.

Na swoim przykładzie mogę potwierdzić, że: 
ZBILANSOWANA DIETA (5 POSIŁKÓW DZIENNIE) + REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
 = zadowalające efekty już po 2 tygodniach :)



Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to od ponad 2 lat staram się ćwiczyć regularne na siłowni.


 Przed wakacyjnym wyjazdem motywacja była zwiększona o 100%, więc aktywność również była wzmożona i bardziej systematyczna (treningi 3-4 razy w tygodniu). Dodatkowo motywowało mnie to, że udaje mi się utrzymać dietę. Wykonywałam na siłowni głównie treningi aerobowe, np. orbitrek (ok 20-30min), bieżnia (bieg interwałowy - 30min) oraz steper (20-30min).


Do treningów na siłowni dołączyłam aktywność na świeżym powietrzu, czyli jazdę na rowerze. Starałam się co drugi dzień poświęcać co najmniej godzinę na rowerową przejażdżkę. Jak dla mnie ta forma aktywności należy zdecydowanie do najprzyjemniejszych!


Godzina spokojnej jazdy pozwala spalić ok 400kcal ;-)


Tymi sposobami udało mi się zejść (z wagi wyjściowej 53kg) lekko poniżej 50kg , czyli do mojej optymalnej wagi - teraz zależy mi na tym, aby utrzymać ten poziom, więc wprowadzam zdrowe nawyki i nie rezygnuję z aktywności fizycznej ;-)

Jeśli macie jakieś pytania - śmiało piszcie w komentarzach ;-)
Będę odpisywać na bieżąco!